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【初心者必見】瞑想の効果高めるおすすめグッズ５選と使用方法を解りやすく解説

こんにちは！

瞑想をはじめたばかりのころは、なんとなく不安なものです。

 

「いざ始めてはみたものの、いまひとつやり方がわからない」

「なかなか集中できず、気が付いたら時間だけがたっている」

 

みなさんもこのようなことを感じたことはありませんか？

そういった不安や悩みを少しでも解消していただくために、今日は瞑想の効果高めるおすすめグッズ５選を紹介していきたいと思います。

 

できるだけ初心者の方がスムーズに瞑想状態に入っていけるアイテムを中心に選んでいます。

みなさんのお気に入りが見つかると嬉しいです！

 

【初心者必見】瞑想の効果高めるおすすめグッズ5選と使用方法

それではさっそくグッズを紹介していきましょう！

瞑想用クッション

瞑想において姿勢をたもつことは、正しい呼吸をおこなうために非常に大切です。

しかし上級者であれば自然に整えられる姿勢も、初心者の方にとってはなかなか難しいもの。

 

そこで便利なのがこの瞑想用クッションです。

このクッションの上の座るだけで、自然に骨盤の角度が調整され、体幹が安定し美しい姿勢をたもつことができます。

姿勢が安定することで呼吸が安定し、より深い瞑想状態へとあなたを導いてくれるでしょう。

使い方

  1. 床にクッションを置き、中央部分に座ります。
  2. 膝をまげて、膝から下はクッションの外側におきましょう。
  3. 自然に骨盤が起き体感が安定し、呼吸しやすい状態ができあがります
  4. ソバの殻の数を調整することで、シートクッションの高さを調整することもできます。
  5. 通常のクッションとしても使用可、お子様のイスの高さ調整などにも便利です

やはり瞑想を行う上で「姿勢」は大切です。

安定した姿勢からは、安定した呼吸が生まれます。

「姿勢をたもつのがちょっと苦手」

という方には特におすすめですね。

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シンギングボウル

瞑想を行う際にジギングボウルで音を鳴らすことで、より深い瞑想へ導いてくれます。

使い方

使い方には2種類あります。

 

１、スティックで叩く方法

こちらは比較的簡単です。

シンギングボールを台座に置いた状態で付属のスティックで叩いてみましょう。

 

２、倍音を出させる方法

こちらは少し慣れがひつようです。

手のひらの上に直接シンギングボールをのせて、付属のスティックで縁をなぞっていきます。

横の部分に手が触れるとミュートがかかってしまうので、できるだけ手の平とシンギングボールの接触部分をへらしてから鳴らしてみましょう。

 

シンギングボールは心を落ち着かせるだけでなく、部屋全体の空気も整えてくれる効果があります。

瞑想に入る準備段階として活用できそうですね。

 

 

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瞑想入門書

瞑想は基本ひとりで行うものです。

最初は何から始めていけばよいのか、不安に思われている方も多いのではないでしょうか。

 

そんな時に役にたつのが瞑想入門書です。

入門書はよきガイド役として、あなたを導いてくれるでしょう！

 

最近ではここで紹介する本のよう比較てき宗教色の少ない実用的で分かりやすい本も増えてきてます。

好みは人それぞれですので、まずは自分に合った入門書を見つけることが大切ですね。

 

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超音波式アロマディフューザー

香りと瞑想は昔からとても密接にかかわってきました。

 

香りで部屋を満たすことでその空間を日常から切り離し、心地よい瞑想空間に変える効果があります。

アロマの種類にはいろいろありますが、ここでは超音波式アロマディフューザーについて解説していきたいと思います。

 

使い方

超音波式のアロマアロマディフューザーは、名前のとおり超音波によって部屋の中をアロマで満たしていきます。

基本的にふたを開け水を適量いれた後に、お好みのオイルを注いでスイッチを入れミストを拡散させていきます。

イルミネーションのように様々な色彩と光を放つものも多く、雑貨を選ぶような感覚で好みに合わせて選んでいくのも良いでしょう。

アロマの種類には本当にたくさんの種類があります。

ぜひ自分にあった心地よい香りをチョイスしましょう！

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アイマスク＆耳栓

 

最後はシンプルにアイマスクと耳栓。

初心者の方は瞑想しようとしてもなかなか集中するのが難しいという声をよく聞きます。

そんな時はいったん外部からの刺激をシャットアウトする方法をとってみてはいかがでしょうか？

 

視覚と聴覚を遮断することで、けっこう早い段階から集中力があがるという声もあるようです。

部屋の環境を整えてもなかなか集中できないという方はためしにやってみてはいかがでしょうか。

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それぞれの用途に合わせた瞑想の効果を高めるグッズ５つを紹介してきました。

シンギングボールは楽器としても使えたり、アロマも単純にリラックスするためだけにも使えそうですね。

瞑想だけでなく生活に少し変化をもたせる意味でも、興味があったものはいろいろとためしてみましょう！

 

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まとめ

ここまで瞑想効果を高めるおすすめグッズを紹介してきました。

みなさん気になるグッズはありましたか？

 

今後のアイテム選びに少しでもお役に立てれば嬉しいです。

この記事で興味を持たれた方はぜひ自分にあったアイテムを手に入れて、快適な瞑想ライフを楽しんでくださいね！

最後までご覧いただきありがとうございます。

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chyamin

初めまして〜 私は１児の母の主婦です。 子育てを楽しみながら若々しくいるためには何が必要なのか？ 最新美容を探すのが大好きです！ いつまでも綺麗な肌でいたい✨ 美肌つくりの実体験記録もおこなっていきたいと思います。 とにかく気ままに発信していきます。 ツイッターやインスタしているので気軽に話しかけてくださいね♪

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