【瞑想・初心者向け】やり方を簡単にわかりやすく解説!正しい呼吸や時間を身につける

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こんにちは!

 

みなさん「瞑想」という言葉をきいて、どんなイメージをもたれますか?

 

「宗教っぽくて難しそう」

 

「やってみたいけどやり方がよくわからない」

 

「一部の修行者がやってるマニアックなことじゃないの?」

 

こんな意見が多いのではないでしょうか?

 

「瞑想」は日本ではまだそんなに普及はしていませんが、じつは世界ではかなり広まってきているんです。

 

なんと「瞑想産業」は4兆円規模になるとまでいわれています。

 

「4兆円」って単純にすごいですね~ビックリ!!

 

最近ではアメリカのGoogle社が「マインドフルネス瞑想」を研修に取り入れたことが話題になってましたね。

 

なぜそんなに瞑想が世界的に広まっているのでしょうか?

 

それは・・・

 

瞑想をすると「いいこと」がおこるからなんです。

 

「いいこと」ってなんでしょう?

 

それは・・・

日々のくらしが「とっても快適」になるんです

たとえば・・・

  • ストレスが軽減される
  • 集中力が上がる
  • ポジティブシンキングが身につく
  • 自分に自信が持てる
  • 幸福感を感じる

ざっと上げただけでも、これだけのことが期待できます。

どうですか?

これはちょっと惹かれますよね!

 

さらに瞑想は「何の道具もいらず」その場でだれでもはじめることができます

さらに続けることによって「その効果は大きく」なっていきます

 

こうなってくると世界的に広まるのもよくわかるような気がします。

 

みなさんちょっとづつ「瞑想」に対するイメージが変わってきましたか?

 

この記事では初心者にもわかりやすく

  • 「やり方」
  • 「呼吸法」
  • 「時間」

 

などに焦点をあて一つづつ丁寧に説明していきたいと思います。

 

よくある瞑想に対する「とっつきにくい」というイメージが少しでも解消されるとうれしいです。

 

ぜひ最後までおつきあい下さいね!

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chyamin
初めまして〜 私は1児の母の主婦です。 子育てを楽しみながら若々しくいるためには何が必要なのか? 最新美容を探すのが大好きです! いつまでも綺麗な肌でいたい✨ 美肌つくりの実体験記録もおこなっていきたいと思います。 とにかく気ままに発信していきます。 ツイッターやインスタしているので気軽に話しかけてくださいね♪

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